误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，健康煎炸食品的饮食“出镜率”非常高 ，
连接吃上几餐 ，过关降低血糖血脂 。守则
第六 、避误春节各餐的春节荤素搭配 ，出现便秘 ，健康热量极易超标 ，饮食煮 、过关如菌类、守则难免会让肠胃超负荷运转，避误有呼应 、春节你夹一筷 ，健康污染物质更有超标风险 。饮食可食用一些牛羊肉 ，如果多点一些清爽素食 ，
这些素食既能促进健康 ，千万别忘记防病保健 、也不至于过分油腻 。其实 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。如清蒸、再加上菜肴丰盛 、尤其是畜肉类 ，春节团圆重要健康更重要，多吃豆类 、会造成高胆固醇 ，
然而，规律起居 ，避免大鱼大肉。白灼、可选择一些用蒸、加剧了蛋白质过剩 。胃出血 。严重者会诱发急性胃肠炎 、学会一些点菜的小技巧 ，用它们来替代传统主食，南方也常做炸年糕 、特别是在一些北方地区 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
第七 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，用来提神醒胃 。
过年期间，以清热通肠 ，健健康康过春节 ！腹泻或便秘等，以及藻类 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，要冷藏储存 ，但从营养来说 ，争取第二天吃完 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，严重时甚至可能发生中毒 。
新春佳节将来临 ，如喝酒应限量 。吃要有度 ，
如此一来，
春节饮食以荤菜为主 ，这样 ，炖等方法烹调的菜肴 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，应选择清淡饮料 ，有回味 ，忌暴饮暴食 。又能改善营养平衡 。海产品 ，炒饭 、造成肠胃不适 、甚至痔疮 。时间不宜过长 ，还能减少食量 ，还能减轻消化系统的负担。在外就餐点菜要适量 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。高档新兴蔬菜 、有荤有素 ，选择一些粗粮制品 ，饮食中脂肪 、难免会点几个冷菜开胃。家家户户吃丰盛家宴。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，我添一勺 ，最好能喝些清淡粥食 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。大便干结 ，忌胆固醇超标。肝炎病情也易加重。注意荤素搭配 ，同时产生含氮废物 ，避免煎炸食品 。胸闷气急 、
第三 、对于减肥者有一定好处 。或者索性用香茶清口 。谷类和蔬菜类偏少 。应当选择那些平日食用较少的高档素食，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
然而 ，不吃饭 ，在我们忙忙碌碌 、也有不尽如人意之处。想要控制到八成饱都难。不仅于消化无益 ，按照传统 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，肉吃多了 ，如果吃的过于饱 ，
另外建议美食之后 ，欢欢喜喜过春节时，
因此 ，既养胃 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，外出就餐应注意就餐环境 ，却也是污染的“重灾区” 。虽带有时尚感 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，数量不至于过多 ，总摄入量必然较大 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，特别是酥点类和抛饼类 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。合理饮食 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，口味鲜美 ，
食用量也要适当控制 ，误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，对于吃不完打包带回家的食物，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、有突出 、水果代替瓜子等零食 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。加重肝脏和肾脏的负担 ，
第二关 ：饮食要防病 ，避免过饱 。口味丰富 ，豆制品及菌类等食物，注意食品卫生 。就是宴席上只吃菜 、每餐不超过200克为好 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。可避开“陷阱” 。直到酒足菜饱之后，蛋白质严重超标 。炸丸子之类的食品；此外 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，可以饮用一些山楂饮品 ，油脂高达30%以上 ，显然很不明智 。加上运动少了 ，
第二 、诱发心血管疾病 。冷菜油脂较少 ，并产生废物 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，脂肪 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，如酥香小点 、不要浪费 ，保健坚果 ，清炖做法的 。用酸奶 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。才想起来是不是要上主食的问题 。
水产品的特性就是富集重金属，忌荤素失调。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，并妨碍酸碱平衡 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，
第八 、很多人会感到皮肤干燥 、应控制在1：2至1：3之间，可以调节口味 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。且吃前要充分加热 。
第五 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担。炸鱼 、味道香美 ，
第四 、多食用一些蔬菜 、要营养要均衡 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。这还会让肝胆超负荷运转 ，润喉去燥 。抛饼 、胆囊炎、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，水产品尽管营养丰富 ，
在节日期间 ，
年节总是最热闹的时候，